喝茶具有多样的好处，例如可以抑制心脑血管疾病的发生，也具有消炎杀菌镇痛的功效，更拥有美容护肤，让肌肤容颜保持健康活力的作用，也有很多上班族喜欢喝茶，是因为喝茶可以提神醒脑，但是如果大家在夜晚喝茶的话，很有可能会因为茶叶中富含的咖啡碱，导致中枢神经过于兴奋，睡不着觉，如果因为喝茶所导致的睡不着觉，有什么解决方法和妙招呢，一起来了解一下。

喝茶睡不着觉的妙招

１、调整喝茶的分量

如果已经习惯了在睡前喝茶，但是又会容易导致失眠的人群，强烈建议此类人群，可以通过逐步减少用茶量来改善喝茶睡不着觉的状况，比如说日常是饮用一杯的茶水，减少至只饮用２／３的茶水，到只饮用１／３的茶水来调整，慢慢保持适量的用茶量，来解决喝茶睡不着觉的情况。

２、调整喝茶的种类

如果是喜欢饮用较为提神的茶类人群，自然是喝了茶就睡不着觉了，因为这些茶叶中的咖啡碱以及茶碱比其他茶类的还要更加丰富，但是如果想要睡眠更好，大家除了不要这样操作之外，也可以试着饮用其他的茶类，比如说安定心神的薰衣草茶，平复心情的玫瑰花茶，清热去火的菊花茶等等，通过调整喝茶的种类来解决睡不着觉，或许可以达到目的。

３、调整喝茶的时间

喝茶睡不着觉，那是因为大家在睡前饮用了茶水，导致茶叶中的咖啡碱起到了提神等等功效，茶叶的本质我们不能改变，但是我们可以改变喝茶的时间点，建议如果调整了其他方面，喝茶之后，依然会睡不着觉的人群，直接把睡前喝茶的习惯戒掉了，甚至在晚上，少喝茶水为妙。

如果因为喝茶导致睡不着觉的话，大家也不要惊慌，首先要保持平和的心境，然后再根据以上小编给大家提供的几大解决方法与妙招，试试看行不行，希望对大家有所帮助哦！

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