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夏天喝绿茶减肥的注意事项

1、不能空腹喝茶

夏天喝绿茶减肥的话,不要选择在空腹的时候饮用。因为绿茶叶中富含咖啡因等生碱性物质,空腹饮茶会导致肠胃吸收咖啡碱过多,从而引起亢进症状。严重的情况下会出现心慌、头昏、心神恍惚手脚无力等不适感。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不建议空腹饮茶,否则很容易引发上述症状。

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2、晚上不可大量饮茶

夏天喝绿茶减肥的话,也不要选择在晚上大量的饮用。因为晚上喝绿茶会影响睡眠质量,尤其是对咖啡因有过敏的情况下。因此,茶水建议上午或者下午喝更适合。早上空腹饮茶会产生不适感,而晚上饮浓茶会影响睡眠。这样不但达不到减肥的效果,还会导致抵抗力下降。

3、经期不能喝茶

夏天喝绿茶减肥的女性,如果在经期的话是不能喝绿茶的。这样很容易加重痛经,出现头痛、乳房胀痛以及腰酸等不适症状。因为神经分泌调节有所改变,饮茶会引起兴奋状态,从而加重以上不适症状的出现。

4、不能只喝淡茶减肥

夏天喝绿茶减肥的话,一定要掌握好正确方法,同时饮用量也要掌握好度。如果摄入的茶多酚不够量的话,很难起到减肥的效果。建议每天茶多酚量要达到90-690毫克之间。只喝淡茶对减肥的效果并不明显。

5、不用新鲜茶叶泡茶

为了在夏天喝绿茶达到良好的减肥效果,就不要用新鲜茶叶泡茶,否则对减肥效果和身体健康都不利。因为新鲜的茶叶口感固然清新爽口,但其存放时间不足,茶叶所含的未经氧化的多酚类和醛类以及醇类等物质都不会很明显,而这些物质对胃肠有着较强的刺激作用。经常喝新茶很容易诱发胃病。建议茶叶最好存放半个月以上再喝为好。

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