铁观音茶是比较经常见的茶，其实饮茶还是有很多的作用的，不仅可以养生还可以保健，铁观音茶它的味道不错，喝进去的时候有点甘甜，味道比较浓，入口后有那种回味无穷的感觉，但因为铁观音茶也是一种茶叶，要是喝的方式不正确的话肯定是会影响睡眠的，相关的介绍如下！

喝铁观音睡不着怎么办

 

1、饮茶上瘾者

 

有一部分人群已经习惯饮茶的，他们饮茶上瘾，平常不喝就难受。茶知道，茶的百科知识。那么铁观音对于这类人群来说，已经没有免疫力了。茶知识网，茶友的最爱。也就是什么时候喝都不会产生影响，包括睡眠。

 

2、常饮茶者

 

这部分人群，经常饮茶但不上瘾，不喝也可以。铁观音对于这类人群，具有一定的免疫作用了，假如睡觉前饮茶的话，建议喝清淡一点的，量也不宜太多，否者会某种程度的影响睡眠。

 

3、不常饮茶者

 

这类人群，不用说都知道。睡觉前3小时内最好不宜喝铁观音茶叶。饮茶本身就有提神功效，而铁观音所含的咖啡因要高于其他茶类，故而提神功效更好，所以更需要注意了。

 

4、失眠者

 

晚上喝铁观音肯定会影响睡眠的，睡觉前肯定别喝了呀。

 

5、身体虚弱者

 

还有一部分身体素质不大好，比较虚弱。故而其抵抗力也相对低，他们不管是饮茶、还是吃东西、以及其他的一些食材，只要有轻微的刺激，反应强度一般会比平常人更高。因此，不只是铁观音，这类人群睡前也应少饮茶。

喝铁观音茶的作用

 

1、减肥瘦身

 

常饮铁观音的人会感到烟酒的危害在逐渐消失，不想再吃油腻的食物了，精神更好了，铁观音的多酚类物质可以减少血脂、甘油三酯和胆固醇，肥胖者的皮下脂肪和腰围都减少了，体重自然就轻了。

 

2、抗癌

 

儿茶素(EGCG)具有很强的抗癌变活性。茶多酚是抗癌的主要活性成分，对防止癌变起重要作用。此外，铁观音中的维生素C和维生素E能阻断致癌物——亚硝胺的合成，对防治癌症有较大的作用。

 

3、抗衰老

 

铁观音的功效成分茶多酚不仅可提高脂肪分解酶的作用，而且可促进组织的中性脂肪酶的代谢活动。因而喝铁观音能改善肥胖者的体型，有效减少肥胖者的皮下脂肪和腰围，从而减轻其体重。

 

4、防治心血管疾病

 

铁观音中的茶多酚类化合物不仅可以降低血液中的胆固醇，而且可以明显改善血液中高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的比值。咖啡碱对防治冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病有一定的作用。

 

5、防治龋齿

 

铁观音茶叶中的氟化物极易与牙齿中的钙质相结合，在牙齿表面形成一层氟化物，起到防酸抗龋的作用。由此可见，喝铁观音对未得龋齿的人有预防作用，对已得龋齿的人有治疗作用。

 

铁观音的喝禁忌

 

1、空腹不适宜饮用用

 

不宜在空腹的情况下喝清香型铁观音，否则的话会导致茶叶中的不良成分进入血液内，并且还会伤脾胃，这样对身体健康是非常不利的。

 

2、冲泡的水温

 

不可以喝冷掉的铁观音茶，也不适宜饮用用太烫的铁观音茶，而温热性的铁观音茶，可以让人感觉到神清气爽的，并且还可以达到提神醒脑的作用。

 

不可以长时间的冲泡铁观音，冲泡时间一定要掌握好，冲泡时间太长的情况下，很容易导致茶叶中的茶多酚、芳香物质都被浸泡出来，口感苦涩不说，还会导致失去里面的部分营养，导致茶汤的口感、营养都大大的降低了。

 

3、头遍茶不适合喝

 

冲泡清香型铁观音的时候，第一遍的话，最好是做洗茶之用，因为茶叶在栽培、加工过程中，难免会受到一些其他杂物的影响，会影响茶汤口感，所以大家第一遍的话，最好是作洗茶之用的好。

铁观音茶的喝方法

 

【洗杯】白鹤洗浴：意为用开水洗净茶具

 

【落茶】观音入宫：就是把铁观音茶放入茶具，放茶量约占茶具（一样平常指盖碗）容量的五分；

 

【冲茶】悬壶高冲：把滚蛋的水进步突入茶壶或盖瓯（水壶与盖碗间隔8厘米阁下），使茶叶动弹；

 

【刮泡沫】东风掠面：用壶盖或瓯盖轻轻刮去漂流的白泡沫，使其清爽清洁；

 

【倒茶】关公巡城：把泡一至两分钟后的茶水依次巡回注入并列的茶杯里；

 

【点茶】韩信点兵：茶水倒到少许时要一点一点匀称地滴到各茶杯里；

 

【看茶】鉴尝汤色：此时可观尝杯中茶水的颜色

 

【品茗】品啜甘霖：乘热细缀，先闻其香，后尝其味，边啜边闻，浅斟细饮。饮量虽不多，但能齿颊留香，喉底回甘，赏心悦目，别有情趣。

总结：关于喝铁观音茶是否影响睡眠的说法，答案是“因人而异”，为什么会有此一说呢？这还得从习惯上说起，一般可分为以下三类人群：一部分为饮茶上瘾、有一部分常饮茶但不上瘾、还有一部分不常饮茶。此外，还有一部分人平常经常性失眠，也有一部分人身体虚弱，他们对于茶叶的提神反应也不一样。

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