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喝绿茶减肥的功效

2022-08-01 15:00来源:未知分类:绿茶 阅读:
 

夏季饮茶消暑的方法由来已久,宋代苏东坡曾云:“两腋清风起,我欲上蓬莱。”;“戏作小诗君莫笑,从来佳茗似佳人”。自古以来茶道似乎在告诉人们,多一些恬静,少一点狂躁;多一点宽容,少一点紧张;多一点平和,少一点乖戾;多一点善自珍摄,少一点干扰他人,那喝绿茶需要几天减肥10斤呢?相关的介绍如下!

喝绿茶减肥的功效

喝绿茶减肥的功效

绿茶所含的芳香化合物等物质能溶解脂肪,去油腻防止脂肪沉淀与体内,同时所含的维生素C、维B1和咖啡因能帮助促进胃液消化,有助于消脂。此外,绿茶所含的茶多酚具有抗衰老的作用。因此,绿茶所含各种营养素对减肥功效有一定的功效。可帮助加速消耗健康减肥。

绿茶+优酪乳减肥

绿茶粉适量,加入低脂优酪乳或者养乐多也可。在进餐前的1-2饮用,感觉日正常量饮用即可。坚持使用可减肥瘦身。优酪乳绿茶也可代替中餐或者晚餐,减肥功效更好。

绿茶+柠檬汁减肥

新鲜柠檬汁和开水按照比例1:1调制均匀,再加入2小勺了绿茶粉,混合调匀,饭后可饮用。对于下半身水肿的人群最适宜,但有胃病的人群不建议饮用。此外,柠檬汁和绿茶都属于碱性食物,对酸性体质的人群可起到调节作用,有助加速新陈代谢排出体内多余水分。

绿茶+苹果汁减肥

新鲜的苹果汁和绿茶粉混合调制均匀后饮用,建议早晚各喝一次,最好将苹果渣也一并喝掉,饭前饮用为好。对减肥瘦身功效很不错。同时苹果所含丰富的纤维素对防治便秘有所帮助。

喝绿茶减肥的注意事项

1、不能空腹喝茶

绿茶叶中富含咖啡因等生碱性物质,空腹饮茶会导致肠胃吸收咖啡碱过多,从而引起亢进症状。严重的情况下会出现心慌、头昏、心神恍惚手脚无力等不适感。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不仅建议空腹饮茶,很容易引发上述症状。

2、晚上不可大量饮茶

晚上喝绿茶会影响睡眠质量,尤其是对咖啡因有过敏的情况下。因此,茶水建议上午或者下午喝更适合。早上空腹饮茶会产生不适感,而晚上饮浓茶会影响睡眠。这样不但达不到减肥的功效,还会导致抵抗力下降。

3、经期不能喝茶

女性不能经期喝茶,这样很容易加重痛经,出现头痛、乳房胀痛以及腰酸等不适症状。因为神经分泌调节有所改变,饮茶会引起兴奋状态,从而加重以上不适症状的出现。

4、不能只喝淡茶减肥

喝茶减肥一定要掌握好正确方法,同时饮用量也要掌握好度。如果摄入的茶多酚不够量很难起到减肥的功效。建议每天茶多酚量要达到90-690毫克之间。只喝淡茶对减肥的功效并不明显。

5、不用新鲜茶叶泡茶

新鲜的茶叶口感固然清新爽口,但其存放时间不足,茶叶所含的未经氧化的多酚类和醛类以及醇类等物质都不会很明显,而这些物质对胃肠有着较强的刺激作用。经常喝新茶很容易诱发胃病。建议茶叶最好存放半个月以上再喝为好。

喝绿茶的作用

1、绿茶中的物质能够降低血液中的血脂和胆固醇,它能够令身体变得轻盈,因此,可以帮助消化,达到减肥的功效。

2、绿茶本身含有茶甘宁,这种物质可以提高血管的韧性,让血管不容易破裂,最终达到防止心脑血管疾病的功效。

3、绿茶中的茶多酚和咖啡碱,可以起到提神、养神的功效,这可以提高人体的免疫能力和抗癌功效,因此,经常饮用绿茶还有防癌的保健功效。

4、将绿茶当做排毒的良药,可以追溯到远古的神农时代(约公元前2737年前),当时科学不发达,经常会有“瘟疫”或“疠气”的疾病,但喝绿茶有助抗毒灭菌的事是已被证实。

5、经常饮用绿茶,这样可以对人体的抗衰老起到一定的作用,因为绿茶中含有多种有效的化学成分和多种维生素,这些成分的协调,能够增强人体心肌活动和血管弹性,从而让人体获得长寿。

喝绿茶的错误

1、不清洗茶叶

绿茶在泡的时候一定要先清洗一遍,因为绿茶在加工的过程中,很有可能会残留一些有害物质在茶叶的表面,如果不清洗茶叶就直接饮用头遍茶,就是一个喝绿茶的错误方式。

2、空腹喝绿茶

绿茶可以有效加快胃液的稀释,并且促进体内对水的吸收,而如果空腹喝绿茶,绿茶中的一些不良成分就会直接进入人体血管,最终引起头晕、全身无力等症状。

3、四季如一

绿茶在某些季节是不适宜饮用的,而四季如一地喝绿茶就是错误的方式,绿茶性寒,且具有清热解毒功效,比较适合夏季饮用。

综上所述,绿茶保留了较多鲜叶的天然物质,含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等多种营养成分。这些天然营养成分对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊功效,为其他茶类所不及。

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