茶文化网_茶厂|茶叶|茶知识|茶商|茶具|潮汕茶|茶叶批发- 中国茶文化知识网

您好,欢迎访问我们茶文化官网,茶叶购买请联系我们!
 

绿茶是很多人都喜欢喝的一种茶,尤其是夏天,喝绿茶可以很好的帮助人们清热降暑,因此总有人不小心会有喝多绿茶而导致睡不着的情况,那么喝了绿茶睡不着怎么办呢?

喝了茶睡不着怎么办?喝绿茶会睡不着吗?

一、喝了绿茶睡不着怎么办?

1、食用对抗咖啡因的食物喝了绿茶如果睡不着的话,可以食用对抗咖啡因的食物来帮助缓解。因为绿茶中的咖啡因是导致睡不着的主要原因。咖啡因会刺激神经,导致肾上腺激素分泌升高,机体精神亢奋。此时可以食用一些降低肾上腺激素的物质。如含有酸枣仁皂苷B、桦皮酸、桦皮醇等物质的酸枣仁。

2、食用一些富含松果体的食物喝了绿茶如果出现睡不着的情况,还可以食用一些富含松果体的食物。因为大脑中的松果体素会在夜间随血液循环,作用于睡眠中枢会使人产生浓浓的睡意。喝了绿茶睡不着的话,可以吃一些富含松果体的食物,会促进人体松果体素的合成,可以增强睡意。常见的食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。

二、喝多了绿茶会失眠吗?

喝多了绿茶可能会导致失眠。

喝多了绿茶的话对于睡眠是会有影响的,这都是跟绿茶内里含有的物质有关。那么失眠的主要原因是因为绿茶中的咖啡因刺激了神经,导致肾上腺素分泌,出现精神振奋的现象,但是不同人体的咖啡因代谢时间是不同的,正常人群3个小时左右就完全代谢,有些人体质特殊咖啡因对其并没有作用,有些人群会被咖啡因影响10个小时之久。所以绿茶喝多了有可能会导致失眠。

三、怎么喝绿茶不易失眠?

1、想要喝绿茶对睡眠造成影响的话,饮用时间需要注意,下午三点之后不喝浓茶,防止摄入过多的咖啡因。

2、冲泡绿茶的时候要注意将茶洗一遍,把头道茶给倒掉,因为大多数咖啡因、茶多酚等物质都溶在里面,这样可以减少咖啡因对人体的影响。

3、睡前喝绿茶的话,一定要控制好浓度和饮用量,要喝淡茶,而且也不能多喝,体内过多的水分也会影响睡眠。

Tag标签: 喝绿茶会睡不着吗

注意:本站部分文章来源于网络,部分文章中"功能"/"功效"介绍,仅作为参考,本站不作功能性承诺!如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,违反了广告法,请联系我们删除处理!

上一篇:铁观音是绿茶吗?绿茶和铁观音有什么区别?   下一篇:绿茶不适合什么人喝?什么人不能喝绿茶?

相关推荐


关注我们

    茶文化网_茶厂|茶叶|茶知识|茶商|茶具|潮汕茶|茶叶批发- 中国茶文化知识网
返回顶部