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喝茶会失眠吗?失眠喝什么花茶好?

2021-01-28 18:05来源:茶文化网分类:花茶 阅读:
 

良好的睡眠对我们的健康有着非常重要的影响,而当人们身体处于亚健康状态的时候,很容易出现失眠的现象,经常失眠的人群可以试试茶疗法,通过喝一些具有镇静安神、清心除烦效果的花茶来改善睡眠质量,那么失眠喝什么花茶好呢?

喝茶会失眠吗?失眠喝什么花茶好?

适合失眠饮用的花茶

一、菩提静心茶

材料:菩提叶、洋甘菊各5克,薰衣草、干薄荷叶各3克。做法:1、先将以上四种材料洗净,一起放入茶壶内;2、然后加沸水,闷泡8分钟,就可以饮用了。功效:前三种花茶都有安定心神的作用,薄荷叶口感清凉,此茶可以有效缓解压力、改善睡眠。注意:月经期、孕期和哺乳期的女性不宜饮用。

二、玫瑰花茶

材料:玫瑰花干品10克/新鲜玫瑰花苞10个。做法:1、先将玫瑰花放入茶壶中,倒入适量沸水;2、然后焖泡个10分钟,就可以饮用了。功效:玫瑰花茶有助于缓和情绪、平衡内分泌、消除疲劳、促进血液循环,长期饮用可以改善睡眠。注意:1、玫瑰花有收敛作用,孕妇和便秘人群不宜饮用;2、玫瑰花和茶叶不能一起泡,茶叶中的鞣酸会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。

三、洋甘菊蜜茶

材料:洋甘菊5克,蜂蜜适量。做法:1、先将洋甘菊用沸水冲一遍,放入杯中;2、然后冲入500毫升的沸水,浸泡约5分钟;3、接着加入适量蜂蜜调味即可饮用。4、可回冲两三次,回冲时需要浸泡5分钟。功效:洋甘菊茶可以有效安抚焦躁不安的情绪,帮助入眠,舒缓情绪。

四、马郁兰甘菊茶

材料:马郁兰5克,洋甘菊、茉莉各3克。做法:1、先将以上三种材料用沸水冲洗一遍;2、然后一同放入杯中,冲入500毫升沸水;3、浸泡约10分钟后就可以饮用了。4、可回冲2到3次,回冲时需要浸泡5分钟。功效:马郁兰甘菊茶可以有效改善睡眠、调养身心。

五、薰衣草玫瑰茶

材料:薰衣草10克,玫瑰花6克,紫罗兰6朵。做法:1、先将以上三种材料洗净,放入茶杯中;2、然后加适量的热水,以水温80度为适宜;3、最后焖泡个3~5分钟后就可以饮用了。功效:薰衣草玫瑰茶对于改善睡眠症状,治疗失眠十分有效,建议睡前饮用。

六、灯芯竹叶茶

材料:淡竹叶30克,灯芯草10克。做法:1、先将淡竹叶和灯芯草洗净,细细切碎;2、然后用纱布袋包好做成茶包,放入锅中;3、接着加适量清水,开小火煎煮10分钟,取汁代茶饮。功效:淡竹叶清心除烦,灯芯草清热止咳,对于烦闷体虚导致的失眠有辅助治疗功效。建议每天一剂,睡前饮用。

Tag标签: 喝茶会失眠吗

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