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白茶也是六大茶系的一种,它也比较受饮茶人士的喜爱,因为常喝白茶具有保护肝脏、解酒醒酒、明目、减肥瘦身等好处,但是可能也会带来一些副作用。那么喝白茶会不会影响睡眠,导致睡不着呢?

白茶喝了会失眠吗?喝白茶影响睡眠吗?

一、喝白茶会影响睡眠吗?

适量喝白茶是不会影响睡眠的。

很多时候人们都知道有些茶喝了是会影响睡眠而导致睡不着的,像白茶的话其实适量喝并不会影响到睡眠,出现睡不着的情况的。但是过量喝白茶、喝浓度过高的白茶或是在晚上睡觉之前喝,对于睡眠是会有影响,甚至出现失眠睡不着的现象。

二、晚上喝白茶为什么会睡不着?

晚上喝白茶之所以会导致睡不着,这都跟白茶内里含有的物质有关。因为白茶的茶叶中含有比较丰富的咖啡碱和黄烷醇类,这些物质可以促进大脑垂体活动,加强身体肌肉收缩,消除疲劳,兴奋神经,使得人头脑清醒,如果在晚上睡觉之前喝大量的白茶,可能会导致茶醉现象,出现睡不着失眠的情况。

三、怎么避免喝白茶影响睡眠?

1、不喝浓白茶

首先,避免喝白茶影响睡眠的话,一定要掌控好它的浓度。那么饮用白茶浓度不宜过浓,一般用150毫升的水配5克的白茶茶叶就可以了,而且把第一道冲泡的茶水给倒掉,喝重新冲泡后的白茶,提神效果就没有那么强了。

2、控制白茶的饮用量

其次,避免喝白茶影响睡眠要注意控制好饮用量,不要喝得太多。那么每天喝过多的白茶,也是可能会影响到睡眠的,所以要控制好白茶的饮用量,白茶每天最好不要超过5克。

3、睡前2小时不喝白茶

最后,避免喝白茶影响睡眠要注意饮用的时间,切忌在睡前2小时喝。因为白茶中含有的咖啡碱的提神作用的时间是比较长的,为了不影响睡眠,最好在睡前2小时不要饮白茶。

四、喝白茶要注意些什么?

1、不空腹喝白茶

日常生活中有些茶可能可以在空腹喝,但白茶并不适合。因为空腹喝白茶其茶水会直接进入肾经,对于肾脏的健康是很不利的。而且空腹喝白茶会冲淡胃酸,抑制胃液的分泌,从而影响对食物的消化。

2、一般不喝头道茶

有些茶可以喝头道茶,但是白茶一般不喝头道的。因为茶叶在种植、包装、运输的过程中,可能会受到农药、灰尘等污染,所以第一道茶其实是洗茶的水,应尽快倒出后再冲入开水。

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